4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!

3 Отжимания.

Встаньте и упритесь руками в стену. Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.

4 Упражнение «Мост».

Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола. Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.

А как вы следите за фигурой? Делитесь советами в комментариях.

источник

 

Поделись с Друзьями!